La ritenzione di liquidi è una delle ragioni principali per l’aumento di peso.
E, se hai dossi su diverse parti del corpo come viso, mani, caviglie, gambe e piedi, probabilmente soffri di questa condizione.
Può verificarsi in tutte le persone e molto spesso nelle donne in gravidanza.
Secondo una ricerca del Centro Medico dell’Università del Maryland negli Stati Uniti, le cause principali della ritenzione idrica sono i cambiamenti ormonali, la gravidanza, la menopausa e la reazione del corpo al tempo umido.
Altre cause di ritenzione di liquidi sono:
– Carenza di funzionalità renale –
Assunzione inadeguata di alcune vitamine
– Malattia epatica
– Mancanza di minerali
– Mancanza di antiossidanti
– Eccessivo consumo di soda e cibo industrializzato
– Allergia alimentare
– Ipotiroidismo
– Fumo
Con l’ avanzare dell’età , aumenta la nostra difficoltà a digerire il cibo, poiché il nostro stomaco non produce più acido come prima.
Quindi, una grande quantità di cibo non digerito passa nell’intestino dove può causare danni come infiammazione e irritazione nella parete intestinale.
Di conseguenza, la parete dell’intestino diventa sottile e permeabile, consentendo ai rifiuti non digeriti dal cibo di entrare nel flusso sanguigno.
Il sistema immunitario reagisce a questa invasione, che può causare sintomi allergici, come la ritenzione di liquidi.
La medicina naturale comprende che i principali responsabili del gonfiore sono il caseificio, lo zucchero e le bevande gassate, come la soda.
Quindi, eliminarli semplicemente può ridurre la quantità di liquido nel corpo e farti perdere peso.
Suggerimenti per eliminare la ritenzione di liquidi e combattere il gonfiore
1. Acqua
Si potrebbe pensare che, poiché il corpo è troppo fluido, è necessario consumare meno acqua.
Anzi, al contrario, il primo e il miglior consiglio è di bere 2 litri di acqua al giorno, tutto il giorno.
Consumare meno acqua può portare alla disidratazione e il corpo manterrà l’acqua, come nel caso del grasso.
Per i migliori effetti, puoi combinare l’acqua con quella di limone spremuta nell’ora, almeno due volte al giorno.
2. Fibre
Dovresti consumare verdure fresche ad alto contenuto di fibre e antiossidanti in quanto ciò contribuirà a ridurre il gonfiore.
Come l’acqua, la fibra ha proprietà depurative e purifica l’intero tratto intestinale, eliminando così il fluido in eccesso.
3. Sale
Per il corretto metabolismo, il tuo corpo ha bisogno di 2 a 2,5 grammi di sale al giorno.
Il nostro consiglio è di mantenere il sodio nella gamma normale senza esagerare e sostituire alimenti ricchi di sale con spezie come lo zenzero, l’aglio, l’erba cipollina e persino le verdure fresche.
Inoltre, il consumo di patatine fritte, cibi fritti e altri alimenti che contengono troppo sodio può causare ritenzione di liquidi.
4. Sudore
Il gusto salato del sudore è dovuto ai suoi ioni di sodio che si mescolano con l’acqua.
L’acqua potabile durante il giorno è di grande importanza perché il sudore mostra che il tuo metabolismo funziona bene.
La sudorazione è un indicatore del fatto che sei privo di sodio e che hai perso molto liquido che potrebbe causare gonfiore.
5. Cereali e noci
i cereali e le noci sono ricchi di vitamina B6 e grassi buoni che combattono il liquido in eccesso.
