Perché avete la pancia piatta al mattino e gonfia alla sera?

Pancia gonfia, che incubo! Non si tratta solo di estetica, ma anche di sentirsi bene con il proprio corpo e di non soffrire di fastidiosi e imbarazzanti disturbi come meteorismo e aerofagia, che possono provocare anche dolori addominali in grado di rendere più difficoltosa la nostra vita di tutti i giorni.

Spesso capita di svegliarci alla mattina con un ventre piatto e di vestirci di conseguenza con jeans attillati e una maglietta stretta, e di ritrovarci verso sera con la pancia “a palloncino”, un effetto molto sgradevole e a volte anche doloroso. Come mai succede? Come possiamo evitarlo? Quali sono i rimedi da attuare?

Perché ho la pancia gonfia?

Sono molte le possibili cause della pancia gonfia mangiare zuccheri alla sere,seguire un’alimentazione sregolata, lo stress, il mangiare troppo velocemente sono alcune tra le più diffuse, unite ad intolleranze alimentari e ad altre problematiche. Alcuni cibi possono causare il gonfiore, come ad esempio i lattici i carboidrati raffinati, il troppo sale o zucchero.

Attenzione: anche alcuni alimenti insospettabili possono essere responsabili di questo fastidio, ad esempio i legumi, le spezie, o le verdure crocifere come i broccoli e i cavoli. Esiste un acronimo che definisce questi alimenti: Fodomap, ovvero “Fermentable, Oligo-, Di-, Mono-saccharides And Polyols”. Questi cibi fermentano troppo nell’intestino, provocando gonfiori e dolori addominali.

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Una volta depurato l’organismo, bisogna mantenerlo pulito e attivo. Per farlo, niente di meglio che bere acqua e limone ! Basta prendere un bicchiere d’acqua tiepida unita al succo di mezzo limone e un cucchiaio da tè di miele a digiuno. Questa bevanda, è un vero e proprio elisir per il fisico, permette infatti di depurare le tossine accumulate nell’arco della notte, e permette di iniziare la giornata sentendosi più leggeri e depurati. Oltre ad essere benefica per la pancia, questa bevanda è utile per  perdere peso  in generale e per sentirsi in forma e pieni di energia.

Cibi che sgonfiano

Un altro rimedio, è quello di evitare alimenti di difficile digestione a pranzo e di sostituirli con cibi anti gonfiore, ad esempio, un’insalata di cetrioli, finocchi e pomodori. L’ insalata fa bene  perché è un alimento che sgonfia e depura il nostro organismo e ci sazia abbastanza velocemente. Un piatto di queste verdure sono infatti l’ideale per rimuovere i depositi di tossine nel corpo, grazie all’azione drenante, depurativa e brucia grassi di questi alimenti. Se queste verdure non vi piacciono, potete puntare su altri ottimi ortaggi che mantengono il metabolismo attivo, come ad esempio le carote e le barbabietole.

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