Tornare in forma prima dell’estate? Certo che si può! Ma solo se sai come farlo!

Se ogni anno, con l’inizio della primavera, si risveglia anche in te quella sensazione di disagio e di insoddisfazione nei confronti del tuo corpo e della tua forma fisica e ti angoscia il solo pensiero che tra pochi mesi dovrai metterti in costume (anziché non vederne l’ora).

NON preoccuparti, NON sei da solo. Fai parte dell’80% delle persone che NON fanno regolare attività fisica durante tutto l’anno e che tentano di rimediare prima dell’estate.

Se è un errore non prendersi cura del proprio corpo in maniera costante durante tutto l’anno, è un errore ancora più grave NON dedicare del tempo per migliorare la tua forma fisica a pochi mesi dall’estate!

E questo probabilmente lo sai benissimo!

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Quindi, se stai pensando di rimetterti in forma prima dell’estate, ti do una buona notizia: NON è ancora troppo tardi…… ma solo se sai cosa fare e come farlo!!!.

Quindi, se vuoi evitare di buttare soldi e trascorrere un’estate sentendoti a disagio tutte le volte che vai al mare o indossando dei vestiti leggeri, ecco cosa NON devi assolutamente fare:

NO al digiuno per perdere i chili in vista della stagione estiva e NO alle diete del momento.

Rischi solo di perdere liquidi e la tua preziosa massa muscolare e di abbassare il tuo metabolismo ancora di più. Il digiuno o un regime calorico troppo basso stimoleranno il tuo organismo a passare alla modalità “carestia” e ad adattarsi a consumare sempre meno energie per svolgere le sue funzioni vitali.

Piuttosto segui un regime alimentare corretto e mangia 5 volte al giorno. Hai capito bene, mangia più spesso, non esagerare con le porzioni e soprattutto mangia meglio.

Lascia perdere le diete del momento che si leggono su internet e sulle riviste e che promettono risultati miracolosi. Sono solo una fregatura.

2. NO al fai da te!

Oltre a correre il rischio di farti male, allenarti senza consultare un professionista rischia di essere totalmente inutile!

L’estate è sempre più vicina e quindi eccovi 10 consigli molto semplici per tornare in forma in poco tempo.

1) Camminate il più possibile quando potete: per esempio per andare o tornare da lavoro; oppure usate la bicicletta per spostarvi evitando i mezzi pubblici o l’auto

2) Fate almeno tre allenamenti a settimana, se avete poco tempo, brevi, ma intensi: ricordatevi di non saltare serie di esercizi di tonificazione. Provate il  tabata o l’hit che vi propongo

3) Preferite sempre le scale piuttosto che prendere l’ascensore o le scale mobili; fare le scale fa bruciare tantissime calorie e rassoda gambe e glutei ;)

4) Fate esercizi di stretching e mobilità dopo ogni allenamento, vi aiuteranno a sentire meno i dolori muscolari degli allenamenti e miglioreranno la vostra flessibilità

5) Dormite almeno 8 ore a notte: il riposo è fondamentale per costruire muscoli sani

6) Dimenticate il junk food e i fast food; questo è un consiglio che mi sento di darvi sempre, tutto l’anno, per la vostra salute

7) Mangiate frutta e verdura di stagione almeno 5 volte al giorno, preferendo verdura colorata a pranzo e verdura a foglie verdi (meno zuccherina), la sera

8) Bevete almeno 2 litri d’acqua al giorno; se volete bere succhi di frutta mai quelli confezionati, solo freschi; no a coca cola e altre bibite frizzanti che gonfiano

9) Evitate gli alcolici, salvo un paio di bicchieri di vino alla settimana, meglio se rosso perché di solito non contiene solfiti ed è meno zuccherino

10) Evitate di mangiare prima di dormire: l’organismo non necessita di grossi carichi energetici prima del sonno e rischiereste di non metabolizzare nel modo corretto le calorie ingerite!
Non sono regole troppo severe e restrittive, sono solo 10 consigli: sono sicura che ce la farete e arriverete belle più che mai e perfettamente in forma alla prova bikini!
Ricordatevi che la cosa più importante è piacere a se stesse, quindi fate tutto ciò che potete per migliorarvi sempre.

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