5 alimenti che aumentano le difese e non ci fanno ammalare mai!

Il nostro corpo è costantemente sotto attacco da virus e batteri, più o meno pericolosi, che ci espongono a condizioni come raffreddore o influenza. Stress, sedentarietà o cattive abitudini alimentari possono indebolire ulteriormente il nostro sistema immunitario: aggiungi questi 5 alimenti alla tua dieta per potenziarlo e aumentare le difese.

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Broccoli. Secondo uno studio, bastano 130 grammi di broccoli al giorno per aumentare le difese. Il sulforafano, un composto contenuto nei broccoli, aumenta la produzione di alcuni linfociti che attaccano e distruggono i virus.

Mele. Mangiarne una al giorno, rigorosamente biologica e con la buccia, può ridurre il rischio di infezioni dei seni, mal di gola e malattie del tratto respiratorio. Tale beneficio è dovuto a due nutrienti, quercetina e acido ellagico, che rinforzano e proteggono le membrane mucose danneggiate.

Aglio. Contiene circa 33 composti di zolfo che attivano le cellule incaricate di attaccare e uccidere germi e batteri.

Yogurt. Mangiarne una tazza al giorno ci aiuta a ridurre il rischio di influenza, e ad accelerare il processo di cura nel caso ci si sia già ammalati. Il nostro intestino produce circa il 70% delle cellule immunitarie di tutto il nostro organismo, e i probiotici dello yogurt ne favoriscono ulteriormente la produzione.

Vino rosso. Berne un bicchiere al giorno può ridurre del 40% il rischio di influenza e raffreddore. I flavonoidi del vino uccidono i virus che penetrano nel corpo attraverso le vie nasali.

Fonte:rimedio-naturale.it

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