Come preparare dei rimedi al miele per aiutarti a superare la difficoltà di dormire in modo naturale!

Quello di cui vi voglio parlare in questo articolo non è una novità per gli orientali: dovremmo consumare il miele ogni sera.

In Europa, si consiglia di bere una tazza di latte caldo con un cucchiaino di miele prima di coricarsi.

Questa usanza viene dal Medioevo ed è presente oggi in molte famiglie.

Tuttavia, potresti anche voler mescolare due cucchiaini di aceto di mele con due cucchiaini di miele in un bicchiere di acqua calda da bere prima di andare a letto.
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E anche i messicani puntano a un’incredibile ricetta per il miele: mescola un cucchiaino di miele con una tazza di camomilla.

Vedi, tutte queste ricette hanno qualcosa in comune: il consumo del miele durante la notte.

Questo non è certamente un caso.

Alcuni terapeuti naturalisti ritengono che i rimedi naturali contenenti miele migliorino significativamente il sonno.

E ci sono ragioni per pensare in questo modo:

1. Il miele immagazzina il glicogeno nel fegato durante le ore di sonno.

Cioè, evita il rilascio di cortisolo e adrenalina, ormoni dello stress.

2. Stabilizza i livelli di zucchero nel sangue.

3. Contribuisce al rilascio di melatonina, l’ormone necessario per il recupero e la ricostruzione dei tessuti del corpo durante il riposo.

Questo meccanismo è noto come mel-insulina-melatonina o il ciclo HYMN.

Tutto funziona come segue:

1. La porzione di glucosio del miele passa nell’intestino, attraverso la circolazione del fegato e della circolazione generale, producendo un picco di glucosio delicato.

2. Un lieve innalzamento della glicemia induce il rilascio controllato di insulina nel pancreas.

3. La presenza di insulina nella circolazione generale guida il triptofano nel cervello.

4. Il triptofano viene convertito in serotonina, un ormone chiave che favorisce il rilassamento.

5. Quando siamo al buio, la serotonina viene convertita in melatonina nella ghiandola pineale.

6. La melatonina attiva il sonno riducendo la temperatura corporea e altri meccanismi.

Inoltre, inibisce anche il rilascio di più insulina dal pancreas, impedendo in tal modo un rapido abbassamento del livello di zucchero nel sangue.

7. La melatonina promuove il rilascio dell’ormone della crescita.

L’ormone della crescita è l’ormone che regola l’intera fisiologia del recupero ****

Questo è il primo passo nel recupero o nella fisiologia restaurativa che avviene durante la notte.

8. Una cascata di ormoni di recupero inizia la riparazione, il mantenimento e la ricostruzione di ossa, muscoli e altri tessuti corporei.

9. La melatonina influisce sul consolidamento della memoria per la formazione di molecole di adesione delle cellule neurali durante il sonno REM.

Queste molecole sono necessarie per l’elaborazione della memoria a breve termine dell’ippocampo nella memoria a lungo termine nella corteccia cerebrale.

10. Allo stesso tempo, la frazione di fruttosio del miele svolge il suo ruolo fondamentale.

Il fegato assorbe il fruttosio e lo converte in glucosio e poi in glicogeno nel fegato, fornendo al cervello una riserva di glucosio per la notte.

11. Inoltre, il fruttosio regola l’assorbimento di glucosio nel fegato, causando il rilascio di glucochinasi dai nuclei degli epatociti.

Pertanto, il fruttosio assicura una buona scorta di glicogeno nel fegato durante la notte ed evita un picco di glucosio / insulina di grandi dimensioni.

12. Un’adeguata fornitura di glicogeno nel fegato significa che gli ormoni dello stress non devono essere rilasciati.

E poi, hai capito che vale davvero la pena consumare il miele prima di andare a letto, vero?

Abbiamo portato alcune ricette per potenziare l’effetto di questo ingrediente:

1a ricetta

Aggiungi un cucchiaino di miele in una tazza di camomilla calda o tè di fiori d’arancio.

Bevi prima di dormire.

2 ricetta

Aggiungi due cucchiaini di miele a una tazza di latte caldo (sostituisci il latte di mucca con un latte vegetale come il sesamo).

Bevi prima di andare a dormire.

3 ricetta

Preparare una mezza tazza di succo d’arancia diluito con una quantità uguale di acqua calda.

Aggiungi due cucchiaini di miele e bevi prima di andare a letto.

4  ricetta

Aggiungi un cucchiaino di miele a una tazza di tè caldo alla menta.

5  ricetta

Unisci due cucchiai di miele con cinque gocce di olio essenziale di lavanda.

Quindi aggiungi uno o due cucchiai di questa miscela in una vasca da bagno con acqua calda e goditi un bagno rilassante per 10 o 15 minuti

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