6 trucchi che ti faranno bruciare i grassi durante la notte e mentre dormi !!

Le serate sono fantastiche per i vari momenti, dal più romantico a quello in cui è necessario rilassarsi.

  
Vuoi sapere come?
1. Avere una cena a basso contenuto di sodio
Il cibo con molto sale, soprattutto quando viene consumato durante la notte, lascia la persona con una sensazione di gonfiore.
Cerca cibi ricchi di proteine ​​magre e sane e senza troppo sale.
2. Fai esercizio prima di andare a letto
Non pensare che siamo pazzi!
Contrariamente a quanto molti credono, l’attività fisica prima di andare a letto non risveglia il corpo, ma rilassa.
Secondo un sondaggio condotto nel 2013 dalla National Sleep Foundation, chi esercita questo turno dorme meglio.
3. Prepara il pranzo di notte
Invece di spendere il pranzo, se lavori, prepara il tuo pranzo di notte.
Oltre a salvare e scegliere un menu più sano rispetto al ristorante, il processo di cottura (stando in piedi, lavando, tagliando gli ingredienti, chinandosi per metterli in frigorifero) – credeteci – stimolerà il vostro metabolismo e vi farà spendere alcune calorie
Quindi, preferisci fare il tuo pranzo prima di dormire ed evitare il cibo del ristorante, in modo da poter garantire la qualità del cibo.
4. Bere molta acqua
Questa bevanda è incomparabile e insostituibile.
L’acqua pulisce il nostro corpo, aiutando ad eliminare le tossine.
Pertanto, bere acqua regolarmente durante il giorno, anche di notte.
Tuttavia, con un’ora per andare a dormire, evitare di bere – qualsiasi liquido – in modo da non aver bisogno di svegliarsi di notte per andare in bagno.
5. Rendi la tua stanza completamente buia
Uno studio pubblicato su Jounal of Pineal Research afferma che la melatonina, una sostanza prodotta dal corpo durante il sonno in un ambiente buio, aiuta a bruciare calorie.
6. Dormire a una temperatura di 18 gradi
Dormire e perdere peso allo stesso tempo sembra un sogno, vero?
Ma è molto reale!
Gli Stati Uniti National Institutes of Health (NIH) hanno condotto una ricerca che ha dimostrato che le persone che dormono nell’ambiente a 18 gradi Celsius perdono più calorie di quelle che dormono a temperature superiori ai 20 gradi Celsius.

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