RICETTE DI INFUSI PER DORMIRE MEGLIO LA NOTTE

Avere una buona qualità del sonno è una delle abitudini che ci permette di mantenerci energici e vitali per le attività che realizziamo durante il giorno. Ecco perché a volte sono davvero indispensabili alcuni infusi per dormire meglio.

Quando dormiamo, il nostro corpo esegue una serie di funzioni che, anche se le sottovalutiamo, sono cruciali per la nostra salute fisica e mentale.

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INFUSO DI CAMOMILLA

Ingredienti

  • 1 tazza di acqua (250 ml)
  • ½ cucchiaino di fiori di camomilla (5 g)
  • 1 cucchiaio di miele (25 g)

Preparazione

  • Fate bollire una tazza di acqua e poi aggiungete i fiori di camomilla.
  • Lasciate riposare la bevanda per 10 minuti, filtrate e addolcite con un cucchiaio di miele.

Modalità di consumo

  • Bevete una tazza di camomilla 30 o 40 minuti prima di coricarvi.

INFUSO DI PASSIFLORA

La passiflora è una pianta con proprietà sedative che aiutano a controllare lo stress, la depressione e altri squilibri emotivi spesso associati ai disturbi del sonno.

Ingredienti

  • ½ cucchiaino di passiflora (5 g)
  • 1 tazza di acqua (250 ml)
  • 1 cucchiaio di miele (25 g)

Preparazione

  • Aggiungete un cucchiaino di passiflora in una tazza di acqua bollente, coprite e lasciate riposare 10 minuti.
  • Trascorso questo tempo, filtrate con un colino e dolcificate con un cucchiaio di miele.

Modalità di consumo

Bevete una tazza di infuso prima di andare a dormire

INFUSO DI TIGLIO

Ingredienti

  • ½ cucchiaino di tiglio (5 g)
  • 1 tazza di acqua (250 ml)

Preparazione

  • Fate bollire una tazza di acqua e aggiungete il tiglio.
  • Lasciate riposare la bevanda a temperatura ambiente e, quando è pronta per essere bevuta, filtratela.

Modalità di consumo

Bevete una tazza di infuso di tiglio 20 o 30 minuti prima di coricarvi

INFUSI DI LAVANDA

Per via del loro delizioso aroma, i fiori di lavanda sono utilizzati nell’aromaterapia come una soluzione naturale per calmare il nervosismo, l’ansia e l’insonnia.

Sia la pianta che i suoi oli essenziali agiscono efficacemente sul sistema nervoso, migliorando la qualità del sonno di coloro che non riescono a dormire bene.

Ingredienti

  • ½ cucchiaio di lavanda (5 g)
  • 1 tazza di acqua (250 ml)

Preparazione

  • Aggiungete i fiori di lavanda in una tazza di acqua bollente.
  • Coprite la bevanda e lasciate riposare per 5 minuti.

Modalità di consumo

Bevete una tazza di tè prima di andare a dormire e, se vi va, inalate i suoi vapori per approfittare delle sue proprietà aromatiche.

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