VOLETE DORMIRE MEGLIO ALLA NOTTE? RICETTE PER INFUSI

Oggi voglio consigliarvi infusi che vi faranno fare sonno tranquilli, per fortuna, esistono soluzioni di origine naturale che, assunte prima di dormire, ci aiutano a conciliare meglio il sonno ed evitare l’insonnia.

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INFUSO DI CAMOMILLA

L’infuso di camomilla è uno degli infusi più utilizzato per il trattamento dell’insonnia.

Non vi aiuterà solamente  a dormire meglio, ma con le sue proprietà lenitive vi ridurranno l’ansia e lo stress che spesso accompagnano le giornate più estenuanti.

  • 1 tazza di acqua (250 ml)
  • ½ cucchiaino di fiori di camomilla (5 g)
  • 1 cucchiaio di miele (25 g)

PREPARAZIONE

  • Fare bollire una tazza di acqua e poi aggiungete i fiori di camomilla.
  • Lasciare riposare la bevanda per 10 minuti, filtrate e addolcite con un cucchiaio di miele.

Modalità di consumo

  • Bevete una tazza di camomilla 30 o 40 minuti prima di coricarvi.

INFUSO DI PASSIFLORA

Vi aiuterà a controllare lo stress, la depressione e altri squilibri emotivi spesso associati ai disturbi proprio del  sonno.

  • ½ cucchiaino di passiflora (5 g)
  • 1 tazza di acqua (250 ml)
  • 1 cucchiaio di miele (25 g)

Preparazione

  • Aggiungete un cucchiaino di passiflora in una tazza di acqua bollente, coprite e lasciate riposare 10 minuti.
  • Trascorso questo tempo, filtrate con un colino e dolcificate con un cucchiaio di miele.

Modalità di consumo

Bevete una tazza di infuso prima di andare a dormire.

INFUSO DI TIGLIO

L’infuso di tiglio è quello che viene più utilizzato da centinai di anni per combattere l’insonnia.

Ingredienti

  • ½ cucchiaino di tiglio (5 g)
  • 1 tazza di acqua (250 ml)

Preparazione

  • Fate bollire una tazza di acqua e aggiungete il tiglio.
  • Lasciate riposare la bevanda a temperatura ambiente e, quando è pronta per essere bevuta, filtratela.

Modalità di consumo

Bevete una tazza di infuso di tiglio 20 o 30 minuti prima di coricarvi.

INFUSO DI LAVANDA

Sia la pianta che gli oli essenziali agiscono sul sistema nervoso, migliorando così l’insonnia.

Ingredienti

  • ½ cucchiaio di lavanda (5 g)
  • 1 tazza di acqua (250 ml)

Preparazione

  • Aggiungete i fiori di lavanda in una tazza di acqua bollente.
  • Coprite la bevanda e lasciate riposare per 5 minuti.

Modalità di consumo

Bevete una tazza di tè prima di andare a dormire e, se vi va, inalate i suoi vapori per approfittare delle sue proprietà aromatiche.

INFUSO DI VALERIANA

Il suo consumo mi raccomando  deve avvenire solo la sera, prima di andare a dormire, perché provoca rapidamente una sensazione di sonnolenza.

Ingredienti

  • ½ cucchiaio di valeriana (5 g)
  • 1 tazza di acqua (250 ml)

Preparazione

  • Fate bollire una tazza di acqua e, quando arriva a bollore, aggiungete mezzo cucchiaio di valeriana.
  • Lasciate riposare la bevanda a temperatura ambiente per 5 a 10 minuti, successivamente filtratela.

Modalità di consumo

  • Bevete una tazza di infuso 20 o 30 minuti prima di coricarvi.

 

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