PROBLEMI DI SONNO? ECCO GLI ALIMENTI CHE TI AIUTERANNO A SCONFIGGERE IL PROBLEMA!

vogliamo condividere con voi i migliori alimenti ricchi di melatonina così da non esitare a consumarli in caso di disturbi del sonno…

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CIPOLLA

Il consumo regolare di cipolla  promuove l’eliminazione delle tossine e riduce l’eccesso di infiammazione e la ritenzione idrica.

ASPARAGI

Gli asparagi sono consigliati come un rimedio naturale davvero ottimo contro l’insonnia, perché apportano amminoacidi come il triptofano.

Questa sostanza incrementa la produzione di melatonina durante la notte e, dunque, risulta essenziale per migliorare la qualità del sonno.

BANANA

Mangiare una banana prima di andare a dormire è uno dei rimedi più antichi per il trattamento dell’insonnia.

Questo alimento apporta melatonina, ovvero la sostanza che induce il corpo a dormire bene.

NOCI

Le noci è una  frutta secca, contengono acidi grassi omega 3, grassi sani che combattono l’infiammazione, il colesterolo cattivo  e altri problemi associati alla salute cardiovascolare.

Offrono, una piccola dose di melatonina e amminoacidi, i quali si uniscono per migliorare la qualità del sonno.

Tuttavia, dato il loro significativo apporto calorico, bisogna mangiarle con moderazione.

ZENZERO

La radice di zenzero è una spezia dalle proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, idonee per ridurre gli effetti negativi dei radicali liberi.

Il consumo di zenzero promuove anche l’aumento della melatonina e, grazie alle sue proprietà rilassanti, aiuta a combattere l’insonnia.

 

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